Translate »

Cemilan Sehat Yang Kurang Dari 200 Kalori

Gosocioers pasti sudah mengetahui bahwa menjaga berat tubuh agar tetap proporsional bukanlah hal yang mudah, terlebih saat perut sering terasa lapar di saat-saat tertentu.

Pics: http://zemmrate.com

Pada saat rasa lapar mulai muncullah biasanya akan muncul juga keinginan untuk mengemil. Mengemil makanan yang sehat sebenarnya tidak masalah tetapi jika cemilannya merupakan makanan yang tidak sehat maka akibatnyapun akan tidak baik bagi kesehatan.

Mengemil yang sehat memang bisa dilakukan dengan mengkonsumsi banyak jenis makanan, namun, jika Anda berusaha untuk membatasi jumlah kalori untuk porsi cemilan tersebut, berikut adalah beberapa jenis cemilan sehat yang bisa dikonsumsi dengan kurang dari 200 kalori:

1. Irisan ketimun tanpa biji dan Keju rendah lemak (128 Kalori)

Pics: http://www.healthierfoods.com

Setengah cup ketimun memiliki bobot kira-kira delapan kalori, ditambah dengan dua irisan kecil keju rendah lemak maka kalori yang dihasilkan yaitu sekitar 128 kalori dan Anda akan merasa kenyang untuk waktu lama.

2. Kacang-kacangan dan Sayuran segar (163 Kalori)

Pics: http://static2.vouchercodes.co.uk

Satu ons kacang yang dipadukan dengan setengah cup irisan paprika merah akan membuat Anda merasa penuh dengan lemaik baik dan juga protein. Kacang akan membuat perut terasa kenyang dan paprika merah sangat baik karena kandungan Vitamin A dan C nya.

3. Edamame (179 Kalori)

Pics: http://static.topyaps.com

Edamame adalah cemilan yang ideal karena satu cupnya memberikan hampir 15 gram protein serta kandungan folat dan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Edamame juga diyakini mambu membantu pertumbuhan otot dan meskipun ditaburkan sedikit garam untuk rasa yang lebih nikmat, cemilan ini akan tetap jauh lebih baik daripada makanan ringan lain.

4. Rice crackers (110 Kalori)

Pics: http://veggies.co.uk

Cemilan yang banyak disukai orang Asia ini akan memuaskan Anda akan asupan makanan garing namun tetap rendah kalori.

5. Cottage cheese rendah lemak dan Stawrberry (149 Kalori)

Pics: http://cdns2.freepik.com

Protein dan lemak dari cottage cheese akan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama. Tambahkan satu cup buah strawberry dan Anda akan mendapat suntikan Vitamin A untuk menjalankan aktivitas seharian. Cobalah untuk memilih cottage cheese yang rendah sodium.

6. Pecorino Cheese dan Anggur (159 Kalori)

Pics: http://www.medicalnewstoday.com

Paduan antara rasa asin dan manis ini sangatlah lezat di mulut namun tetap rendah kalori. Perpaduan keduanya juga akan memberikan Anda kandungan Vitamin C dan K.

7. Buah pir, Walnut dan Madu (174)

Pics: http://www.trbimg.com

Anda ingin merasakan cemilan selezat hidangan penutup tanpa timbunan kalori? Cobalah perpaduan ini karena buah pir memiliki kandungan serat dan vitamin sedangkan walnut sendiri sangat kaya akan omega-3.

8. Greek Yogurt, Madu dan Sereal gandum utuh (175 Kalori)

Pics: http://media-cdn.tripadvisor.com

Perpaduan bahan makanan ini sangat kaya akan serat dan protein  serta akan memuaskan lidah Anda dengan rasanya yang lezat.

9. Pisang dan Selai kacang (199 Kalori)

Pics: http://media3.onsugar.com

Siapa yang tidak suka dengan biah pisang dan selai kacang? Dengan kekayaan Vitamin B6 dan C, potasium dan magnesium dari pisang ditambah dengan nutrisi baik untuk jantung dari selai kacang, tidak perlu heran jika cemilan lezat ini akan banyak disukai.

Baca juga: Khasiat Tersembunyi Dari Peanut Butter

10. Brie Cheese dan Irisan apel (189 Kalori)

Pics: http://3.bp.blogspot.com

Cemilan ini sangatlah lezat dan kaya akan antioksidan dan serat yang baik bagi tubuh.

Demikianlah beberapa jenis cemilan sehat dengan kandungan dibawah 200 kalori yang disarankan untuk Anda yang sedang menjalani program diet.

Perlu diingat bahwa cemilan yang ideal mengandung antara 150 hingga 200 kalori dengan kandungan nutrisi yang kayan serat dan protein serta gandum utuh untuk menjaga Anda tetap kenyang dalam waktu lama. Sebenarnya, masih banyak kombinasi makanan lain yang dapat menghasilkan angka dibawah 200 kalori, yang terpenting adalah untuk tetap melakukan perencanaan yang baik untuk asupan tubuh Anda.

Source: Healthierfoods

About the author /


Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

class="now"


200-125 200-125 exam 200-125 pdf 200-125 200-125 exam 200-125 pdf IY0-120 EX0-118 HP5-K03D HP0-J64 ACA001 QAW1301 GB0-363 HP0-661 000-M72 080-888 A2090-733 E20-465 1Z1-510 MOS-EXP2002 ST0-093 P_SD_64 HP2-N49 HP0-P14 1Z0-414 HP0-P22 JN0-140 000-M230 C2140-637 TM12 LOT-440 P6040-018 HP2-B96 000-899 HP2-E30 EE0-071 C2170-009 VCS-271 RF0-001 1T6-222 A00-280 CBAP JK0-015 HP0-262 CTS-I HP2-E57 HP2-056 E20-001 HP2-H11 642-582 050-ENVCSE01 C_TCRM20_72 1Z1-854 ZJN0-360 650-312 CGEIT ST0-141 646-206 HP2-H30 1Z0-212 FC0-U51 1Z0-223 VCP310-UP-VCP410 251-521 C_HANATEC141 ACSO-L2-REVGEN-02 1Y0-456 ISEB-ITILF 000-170 CAT-200 920-440