Translate »

Jalan Kakilah 30 Menit Secara Rutin Dan Rasakan Khasiatnya

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk hidup sehat tanpa harus mengeluarkan banyak biaya dan mengorbankan banyak waktu, salah satunya adalah dengan rutin berjalan kaki selama 30 menit per hari.

Pics: http://www.dangerouslyfit.com.au

Sebenarnya, berjalan kaki secara rutin selama 30 menit per hari memiliki banyak manfaat antara lain mencegah depresi, mengurangi kemungkinan patah tulang pinggul, meningkatkan mobilitas, meningkatkan kemampuan berpikir, memperlambat perkembangan alzheimer, menambah energi serta mengurangi lelah dan nyeri rematik.

Seorang ahli kesehatan bahkan mengatakan bahwa berjalan kaki 30 menit per hari dapat mencegah kematian dini dan penuaan.

Dokter James Brown dari sekolah ilmu kesehatan dan kehidupan di Universitas Aston, Inggris juga mengatakan bahwa otot tubuh bisa mengendur jika tidak berolahraga. Massa otot akan juga menyusut saat usia lanjut yang biasa disebut dengan sarkopenia. Di usia lanjut, olahraga sangat berguna untuk membantu mencegah pikun selain juga dapat dilakukan dengan memperbanyak bersosialisasi.

Pics: http://www.bridgesbyepoch.com

Dr. Benjamin Ellis, seorang peneliti arthritis di Inggris juga beranggapan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari akan mampu menjaga kekuatan persendian. Menurutnya, beraktivitas dapat mencegah dan mengobati nyeri sendi yang mana akan jauh lebih baik daripada memberikan obat penghilang rasa sakit.

Aktivitas lain seperti berenang dan bersepeda juga baik untuk kesehatan sendi dan tulang dan dapat mengurangi risiko nyeri sendi, tambahnya. Tetapi, untuk bentuk aktivitas fisik yang paling simpel dan mudah dilakukan, cobalah untuk berjalan kaki 30 menit saja per hari.

Anda tertarik untuk mencoba?

Source: Health.Kompas

 

About the author /


Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

class="now"


200-125 200-125 exam 200-125 pdf 200-125 200-125 exam 200-125 pdf IY0-120 EX0-118 HP5-K03D HP0-J64 ACA001 QAW1301 GB0-363 HP0-661 000-M72 080-888 A2090-733 E20-465 1Z1-510 MOS-EXP2002 ST0-093 P_SD_64 HP2-N49 HP0-P14 1Z0-414 HP0-P22 JN0-140 000-M230 C2140-637 TM12 LOT-440 P6040-018 HP2-B96 000-899 HP2-E30 EE0-071 C2170-009 VCS-271 RF0-001 1T6-222 A00-280 CBAP JK0-015 HP0-262 CTS-I HP2-E57 HP2-056 E20-001 HP2-H11 642-582 050-ENVCSE01 C_TCRM20_72 1Z1-854 ZJN0-360 650-312 CGEIT ST0-141 646-206 HP2-H30 1Z0-212 FC0-U51 1Z0-223 VCP310-UP-VCP410 251-521 C_HANATEC141 ACSO-L2-REVGEN-02 1Y0-456 ISEB-ITILF 000-170 CAT-200 920-440