Translate »

Makanan Tinggi Kolesterol Yang Baiknya Dihindari

Gosocioers pasti sudah mengetahui bahwa kesehatan adalah hal penting yang harus dijaga dalam kehidupan kita.

Namun sayangnya, banyak sekali makanan dengan rasa yang lezat terkadang membuat kita mudah lupa akan bahaya yang mengintai karena kandungan tidak sehat dari makanan tersebut. Akibatnya, penyakit-penyakit dan gangguan seperti diabetes, kolesterol tinggi, darah tinggi dan sebagainya sangat mudah muncul tanpa disadari dan akhirnya menjadi gangguan kesehatan yang lebih serius lagi.

Pics: http://www.copemanhealthcare.com

Salah satu jenis gangguan yang harus diperhatikan adalah kolesterol karena tanpa menjaga pola makan yang baik, maka kolesterol akan mudah naik dan dapat menyumbat pembuluh darah dalam tubuh yang bisa berbahaya bagi jantung.

Kenali beberapa jenis makanan tinggi kolesterol yang baiknya dihindari:

Daging

Pics: http://www.pattonsmeat.com.au

Daging sangat lekat sebagai hidangan keseharian kita. Entah itu daging yang diolah ataupun berbentuk langsung, hampir setiap harinya kita akan mengkonsumsi daging. Hindari konsumsi daging kijang karena per 100 gram nya memiliki kadar kolesterol hingga 479 Mg. Jenis daging lain seperti ayam, sapi dan kambing boleh dikonsumsi hanya perlu diperhatikan frekuensi dan jumlahnya serta kandungan lemaknya.

Hidangan Laut 

Pics: http://www.restaurantgirl.com

Meskipun beberapa jenis ikan memiki kandungan kolesterol yang cukup rendah namun ada jenis hidangan laut lainnya yang kandungan kolesterolnya cukup tinggi per 100 gram nya antara lain tiram (206), lobster (200), udang (127), kerang (160), dan kepiting (150). Cobalah untuk hindari konsumsi telur ikan karena kandungan kolesterolnya yang mencapai 588 Mg per 100 gram.

Makanan Kecil dan Cemilan

Pics: http://www.nadyapeche.com

Makanan kecil dan cemilan termasuk kue dan biskuit juga memiliki kandungan kolesterol cukup tinggi, terutama yang terbuat dari bahan mentega dan telur. Kue kering dan cemilan yang  yang terbuat dari keju, cokelat, susu, dan santan juga harus dibatasi konsumsunya.

Jeroan 

Pics: http://bandung.panduanwisata.id

Jeroan atau organ tubuh hewan sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi karena tingginya kadar kolesterol yang dimiliki. Beberapa jenis jeroan dengan kandungan kolesterol paling tinggi per 100 gram nya yaitu otak sapi (3,100), ginjal domba (337), hati babi (301), jeroan kambing (610), jeroan sapi (380), dan jeroan ayam (340).

Kopi dan Susu

Pics: http://i1227.photobucket.com

Kopi dan susu bisa jadi merupakan bagian dari konsumsi keseharian kita. Berikut adalah beberapa jenis kopi dan susu yang memiliki kandungan kolesterol tinggi, susu sapi full cream (280), kopi full cream (380), kopi susu (230), dan creamer kopi (230) Mg per 100 gram nya.

Demikianlah beberapa jenis makanan dan minuman sehari-hari yang memiliki kandungan kolesterol cukup tinggi.

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan kolesterol, ada baiknya memilih pilihan makanan yang lebih aman atau sangat rendah kadar kolesterolnya demi menjaga kesehatan Anda.

Source: Halosehat.com

About the author /


Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

class="now"


200-125 200-125 exam 200-125 pdf 200-125 200-125 exam 200-125 pdf IY0-120 EX0-118 HP5-K03D HP0-J64 ACA001 QAW1301 GB0-363 HP0-661 000-M72 080-888 A2090-733 E20-465 1Z1-510 MOS-EXP2002 ST0-093 P_SD_64 HP2-N49 HP0-P14 1Z0-414 HP0-P22 JN0-140 000-M230 C2140-637 TM12 LOT-440 P6040-018 HP2-B96 000-899 HP2-E30 EE0-071 C2170-009 VCS-271 RF0-001 1T6-222 A00-280 CBAP JK0-015 HP0-262 CTS-I HP2-E57 HP2-056 E20-001 HP2-H11 642-582 050-ENVCSE01 C_TCRM20_72 1Z1-854 ZJN0-360 650-312 CGEIT ST0-141 646-206 HP2-H30 1Z0-212 FC0-U51 1Z0-223 VCP310-UP-VCP410 251-521 C_HANATEC141 ACSO-L2-REVGEN-02 1Y0-456 ISEB-ITILF 000-170 CAT-200 920-440