Translate »

Petunjuk Lengkap Bermain Bulutangkis

Bulutangkis merupakan salah satu cabang olahraga favorit bagi bangsa-bangsa di dunia khususnya di benua Asia dan Eropa. Untuk menguasai permainan bulutangkis tentunya dibutuhkan fisik yang tangguh dan teknik bermain yang baik dan benar. Berikut diinformasikan petunjuk lengkap bermain bulutangkis yang bermanfaat bagi anda :

1. Petunjuk Latihan Pukulan Forehand

Forehand 

Dalam permainan bulutangkis, pukulan Forehand merupakan jenis pukulan yang paling sering dilakukan dan menjadi dasar dalam permainan bulutangkis. Forehand merupakan pukulan yang diayun dari belakang badan dengan arah depan raket dan telapak tangan menghadap shuttlecock.

Cara melakukan pukulan forehand:

- Genggam raket dengan rileks dalam posisi forehand
– Sebelum melakukan pukulan forehand, bergeraklah cepat sehingga posisi badan berada di depan shuttlecock
– Posisi kaki kiri di depan sementara posisi kaki kanan berada di belakang (segaris lurus dengan shuttlecock)
– Posisi badan dimiringkan sejajar dengan arah kaki
– Pukul shuttlecock sambil bahu di putar ke depan.
– Biarkan gerakan tangan terus kebawah
– Jika akan melakukan pukulan Clear, pukulah shuttlecock sekeras mungkin.


2. Petunjuk Latihan Pukulan Dropshot

Drop Shot 

Dropshot adalah pukulan yang mirip seperti smash, namun perbedaannya hanya pada posisi raket saat akan melakukan pukulan. Jika smash dilakukan dengan kekuatan penuh, maka Dropshot hanya di pukul dengan dorongan atau sentuhan yang halus. Pukulan Dropshot memiliki karakteristik unik dan dianggap baik jika jatuhnya shuttlecock dekat dengan net atau di antara net dan garis ganda di daerah lawan. Faktor posisi tubuh, pegangan raket, gerak kaki dan perpindahan berat badan yang harmonis pada saat memukul menjadi faktor yang amat menentukan. Dropshot akan semakin mematikan jika dipadukan dengan gerak tipu. 

Cara melakukan pukulan dropshot:

- Genggam raket dengan rileks dan posisi tangan menggunakan pegangan forehand.
- Pegang raket dengan posisi menyamping badan (bahu).
- Upayakan bergerak cepat untuk mendapatkan posisi badan berada di belakang shuttlecock.
- Pukul raket dengan posisi tangan lurus, dorong/sentuh shuttlecock dengan halus.
- Arahkan shuttlecock dengan arah bola melengkung ke sebelah kanan jika akan memberikan dropshot ke arah forehand dan arahkan bola melengkung ke kiri jika akan melakukan backhand.
- Posisi akhir raket mengikuti arah bola.
- Posisi gerak langkah sebelum dan setelah memukul harus diperhatikan.
- Pukulan jenis ini mengandung aspek kehalusan dan gerak tipu. 

3. Petunjuk Latihan Flick Service

Flick Service


Flick Service adalah cara service yang dilakukan secara cepat/tiba-tiba ke arah bagian belakang lawan dengan tujuan mengecoh lawan. Teknik ini mirip dengan backhand service tetapi shuttlecock dipukul dengan cepat dengan arah setengah tinggi.

Cara melakukan Flick service:

– Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri, dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan.

– Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan, sehingga dengan sikap seperti ini, titik berat badan berada di antara kedua kaki. Jangan lupa, sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.

– Lakukan pukulan dengan cepat dan arahkan shuttlecock setengah tinggi ke arah garis ganda bagian belakang.

– Sebelum melakukan flick service, perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan, sehingga shuttlecock yang diarahkan, tidak mudah di smash oleh lawan.

– Biasakan berlatih dengan jumlah shuttlecock yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan dan keterampilan service ini dengan baik/sempurna. 

4. Petunjuk Latihan Forehand Service

Forehand Service 

Forehand service adalah pululan service yang melambungkan bola ke bagian belakang, dan umumnya dipakai dalam permainan tunggal (single).

Cara melakukan Forehand service:

- Shuttlecock harus dipukul dengan menggunakan tenaga penuh agar shuttlecock melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan.

- Saat memukul shuttlecock, kedua kaki terbuka selebar pinggul dan kedua telapak kaki senantiasa kontak dengan lantai.

- Perhatikan gerakan ayunan raket ke belakang, ke depan dan setelah melakukan pukulan

- Harus dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang ke kaki depan yang harus langsung kontinyu dan harmonis.

- Biasakan selalu berkonsentrasi penuh sebelum memukul shuttlecock.

- Dibutuhkan latihan yang tekun dan berulang-ulang tanpa mengenal lelah untuk dapat mengusai teknik servis forehand tinggi dengan sebaik-baiknya.

5. Petunjuk Latihan Backhand service

Backhand Service 

Dalam permainan bulutangkis, service merupakan pukulan/ modal awal untuk bisa memenangkan pertandingan. Artinya seorang pemain tidak bisa mendapatkan angka jika tidak bisa melakukan service dengan baik. Salah satu jenis service adalah Backhand Service. Dalam tipe service ini pada umumnya, arah dan jatuhnya shuttlecock sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan dan posisi shuttlecock setipis mungkin di atas net. Backhand service bertujuan agar lawan tidak dapat menyerang.

Cara melakukan Backhand service:

- Sikap berdiri adalah kaki kanan di depan kaki kiri, dengan ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan.

- Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan, sehingga dengan sikap seperti ini, titik berat badan berada di antara kedua kaki. Jangan lupa, sikap badan tetap rileks dan penuh konsentrasi.

- Ayunan raket relatif pendek, sehingga shuttlecock hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan harmonis.

- Hindari menggunakan tenaga pergelangan tangan yang berlebihan, karena akan mempengaruhi arah dan akurasi pukulan.

- Sebelum melakukan service, perhatikan posisi dan sikap berdiri lawan, sehingga dapat mengarahkan shuttlecock ke sasaran yang tepat dan sesuai perkiraan.

- Biasakan berlatih dengan jumlah shuttlecock yang banyak dan berulang-ulang tanpa mengenal rasa bosan, sampai dapat menguasai gerakan service ini dengan baik/sempurna

6. Petunjuk Latihan Netting

Netting
Netting adalah jenis pukulan yang dilakukan di dekat net yang dipukul dengan sentuhan halus namun akurat. Tujuan dilakukan netting adalah supaya shuttlecock yang jatuh di bidang lawan jatuh sedekat mungkin dengan net. Koordinasi gerak kaki, lengan, keseimbangan tubuh, posisi raket dan shuttlecock saat perkenaan, dan tentunya konsentrasi saat memukul shuttlecock menjadi faktor penting.

Prinsip dasar untuk melakukan netting:

– Pegang raket se-rileks mungkin
– Shuttlecock harus diambil di atas atau setinggi mungkin
– Usahakan laju shuttlecock serendah mungkin dengan bagian atas net
– Usahakan jatuhnya shuttlecock serapat/sedekat mungkin dengan net

Cara melakukan latihan netting:

– Berdirilah di belakang garis service kira-kira dua langkah dari jaring
– Peganglah raket se-rileks mungkin
– Kejarlah shutlecock yang datang di depan jaring
– Posisi kaki kanan selalu berada di depan baik saat melakukan netting dengan forehand ataupun netting dengan backhand.
– Agar netting lebih tipis bergulir di bidang lawan, sesaat sebelum shuttlecock tersentuh, buat tarikan kecil
– Secara simultan dan bergantian arah dan sasaran pukulan bisa berbentuk lurus, silang di depan net atau bisa juga mendorong shuttlecock ke arah belakang.

7. Petunjuk Latihan Lob

Lob

Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. Dalam bulutangkis terdapat dua jenis pukulan lob/overhead clear (Pukulan yang dilakukan di atas kepala), yaitu:

1. Deep Lob /Clear: memukul tinggi shuttlecock hingga jatuh ke lapangan bagian belakang (Backout)

2. Attacking Lob/Clear atau Lob Serang: Memukul dengan ketinggian sedang tapi laju menuju lapangan bagian belakang (Backout)

Langkah melakukan Lob:

- Letakkan posisi tangan pada pegangan forehand, pegang raket dan posisinya di samping bahu.

- Posisi badan menyamping (Vertikal) dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.

- Posisi dalam keadaan siap untuk memukul.

- Ayunkan raket, pukul shutlecock seperti gerakan melempar (lecut pergelangan tangan saat raket mengenai shuttlecock).

- Pada saat shuttlecock menyentuh raket, tangan harus lurus. Posisi akhir raket mengikuti arah bola, lalu dilepas, serang raket jatuh di depan badan.

- Biarkan ayunan raket terus ke arah bawah pinggang, jangan ditahan.

- Setelah memukul, kaki kiri mendarat lebih dulu, di bagian depan kaki (agak berjingkat) badan harus condong ke depan.

- Akan lebih baik jika saat melatih pukulan ini di bantu oleh teman di seberang lapangan yang bertugas sebagai sparing.

8. Petunjuk Latihan Drive

Drive

Pukulan drive adalah pukulan cepat dan mendadak yang banyak dilakukan dalam permainan ganda. Tujuannya untuk menghindari lawan menyerang atau memaksa lawan untuk mengangkat shuttlecock. Pukulan ini menuntut untuk trampil dalam memainkan grip raket, reflek yang cepat dan kekuatan dalam pergelangan tangan. Drive yang ditembak dapat secara diagonal menyilang atau lurus ke depan.

Hal-hal yang perlu diperhatikan:

1. Pindahkan pegangan raket/grip dengan cepat

2. Selain menggunakan kekuatan bahu, drive juga menggunakan Lecutan pada pergelangan tangan pada saat bola dipukul.

Langkah-langkah untuk melakukan Drive:

– Peganglah raket seperti hendak melakukan pukulan forehand atau segera putar raket ke posisi hendak memukul backhand jika akan melakukan drive backhand.
– Posisi kaki harus menunjuk ke arah sideline
– Pegangan forehand dan gerakan backswing raket, sejajar dengan lantai dan juga telapak tangan
– Gunakan unsur berat badan pada saat mengayunkan lengan raket ke depan
– Pukul shutlecock dengan posisi di depan raket
– Putar raket untuk melakukan pukulan drive menyilang
– Ikuti secara alami sesuai dengan lengan raket

9. Petunjuk Latihan Backhand
Backhand

Sebelum mencoba memukul bola dengan teknik Backhand, ada baiknya perbaiki terlebih dahulu posisi pegangan raket. Posisi jari saat akan melakukan backhand (telunjuk, tengah, manis, kelingking) sejajar dengan pegangan raket, sementara ibu jari berada pada batang raket yang lebih lebar.

Untuk melakukan pukulan backhand:

- Ayunan raket relatif pendek dan dilakukan dari posisi tidak dominan.

- Posisi raket harus berada di atas / menunjuk ke atas sementara tangan yang memegang raket harus dekat dengan bahu yang berlawanan.

- Tubuh bagian atas diputar jauh saat shuttlecock melaju.

- Teknik pukulan backhand yang benar menggunakan ayunan pinggul bahu dan siku yang  yang bergerak berbarengan.

- Terakhir yang paling penting adalah gerakan pergelangan tangan yang tepat memukul shuttlecock.

- Kondisi tangan dalam keadaan relaks.

10. Petunjuk Latihan Smash

Smash adalah pukulan overhead yang di arahkan ke daerah lawan secara menukik tajam dan dilakukan dengan kekuatan penuh. Jenis pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang, karena bertujuan untuk mematikan lawan. Jenis pukulan ini memiliki karakteristik keras serta  laju shuttlecock berjalan cepat. Jenis pukulan ini membutuhkan kekuatan pada otot tungkai, bahu, lengan dan fleksibilitas pergelangan tangan.
Untuk melancarkan Smash, dapat di lakukan dengan cara stagnan (diam/berdiri) atau dapat juga sambil melakukan lompatan seperti yang dilakukan oleh pemain legendaris Lim Swie King atau Hariyanto Arbi.

Langkah melakukan smash:

– Perhatikan posisi footwork pada saat akan melakukan smash.

– Tangan, tubuh harus dalam keadaan rileks

- Mulailah dengan lengan yang tidak memegang raket menunjuk ke arah shuttlecock sementara lengan yang memegang raket di angkat, dengan siku ditekuk dan pergelangan tangan tegak sehingga raket berada di atas dan menunjuk keatas

– Putar bahu pada tangan yang memegang raket ke arah depan dan ke bawah

– Usahakan sebisa mungkin (jika tidak melakukan smash lompat) pada saat bahu berputar, secara bersamaan ayunkan kaki yang searah dengan raket.

– Sementara lengan bawah di ayun ke depan, lecutlah (tekuk) pergelangan tangan.

– Shuttlecock yang mengenai raket harus berada di bagian tengah dengan permukaan raket yang rata. Titik tumpuan harus sedikit di depan.

Jika Anda memiliki hobi bermain bulu tangkis atau ingin belajar bermain bulu tangkis dan membutuhkan peralatan dan perlengkapan bulu tangkis yang berkualitas, Anda dapat mencarinya di SINI !!

Source: pbdjarum.org dan sumber lainnya

 

facebooktwittergoogle_plus
Tagged with:     , , ,

Related Articles

3 Comments

  1. Andi

    Wah, membantu banget nih infonya, kebetulan gw baru belajar badminton.. kira2 raket untuk pemula beli yang berapaan ya?

Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *



facebooktwittergoogle_plus