Translate »

Tips Atasi Rasa Nyeri Setelah Berolahraga

Sakit pada bagian tubuh tertentu mutlak dialami penggila olahraga. Sejumlah orang percaya rasa sakit itu membawa kebaikan di tubuh mereka sendiri karena itu tanda telah melakukan setiap gerakan dengan benar.

Namun, jangan sampai rasa sakit diabaikan begitu saja, apalagi jika sudah mengganggu kegiatan sehari-hari. Berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa sakit atau nyeri otot setelah berolahraga:

1. Kompres dengan es

Pics: http://cdn.diyhealthremedy.com

 

Pada kasus nyeri otot yang tidak diikuti dengan adanya pembengkakan, cukup mengistirahatkan badan selama beberapa hari dapat membantu mencegah cedera lebih lanjut. Anda pun dapat mencoba kompres es pada 72 jam pertama setelah beraktivitas. Cara ini akan menenangkan rasa sakit di tubuh Anda.

2. Kopi

Pics: http://www.womenshealthmag.com

 

Minum kopi sebelum latihan dapat mengurangi nyeri otot dan lelah berlebihan setelah olahraga. Kopi juga meningkatkan energi yang membuat Anda siap untuk olahraga.

3. Pijat

Pics: http://i.telegraph.co.uk

 

Pijat dapat mengendurkan saraf-saraf yang stres dan meremajakan tubuh Anda. Pijat setelah latihan telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan mempercepat pembuahan bahan kimia inflamasi yang menghasilkan rasa sakit.

4. Pendinginan

Pics: http://assets.kompas.com

 

Setelah latihan ada baiknya melakukan pendinginan dengan cara peregangan. Tidak hanya membantu Anda lebih santai tapi juga membuat otot Anda bersantai.

Demikian beberapa tips mengatasi rasa nyeri setelah berolahraga.

Sumber: Berbagai sumber

About the author /


Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

class="now"


200-125 200-125 exam 200-125 pdf 200-125 200-125 exam 200-125 pdf IY0-120 EX0-118 HP5-K03D HP0-J64 ACA001 QAW1301 GB0-363 HP0-661 000-M72 080-888 A2090-733 E20-465 1Z1-510 MOS-EXP2002 ST0-093 P_SD_64 HP2-N49 HP0-P14 1Z0-414 HP0-P22 JN0-140 000-M230 C2140-637 TM12 LOT-440 P6040-018 HP2-B96 000-899 HP2-E30 EE0-071 C2170-009 VCS-271 RF0-001 1T6-222 A00-280 CBAP JK0-015 HP0-262 CTS-I HP2-E57 HP2-056 E20-001 HP2-H11 642-582 050-ENVCSE01 C_TCRM20_72 1Z1-854 ZJN0-360 650-312 CGEIT ST0-141 646-206 HP2-H30 1Z0-212 FC0-U51 1Z0-223 VCP310-UP-VCP410 251-521 C_HANATEC141 ACSO-L2-REVGEN-02 1Y0-456 ISEB-ITILF 000-170 CAT-200 920-440