Translate »

Waktu Ideal Minum Kopi Agar Waktu Tidur Tidak Terganggu

Kopi adalah salah satu jenis minuman yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Selain rasa dan aromanya yang khas, kopi juga dikenal dapat membantu untuk menghilangkan rasa kantuk, alasan itu pula yang banyak dipercaya sehingga kopi banyak dikonsumsi sebelum memulai aktivitas.

Namun, dengan efek menyegarkan tersebut, bagaimana bila kopi dikonsumsi dekat dengan waktu tidur Anda? Akankah efeknya membuat Anda melek terus dan sulit untuk tidur nyenyak?

Pics: http://17054-presscdn-0-61.pagely.netdna-cdn.com

Ternyata, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, waktu minum kopi pun perlu diatur. Dikutip dari Detik.com, menurut penelitian dari Journal of Clinical Sleep Medicine di tahun 2013, menyebutkan bahwa jarak ideal untuk minum kopi dan tidur adalah 6 jam. Senada dengan penelitian tersebut, Harvard Medical School’s Division of Sleep Medicine juga menyebutkan bahwa jarak 4-6 jam cukup ideal untuk minum kopi sebelum tidur.

Namun, setiap orang mungkin memiliki rentang waktu yang berbeda, Anda dapat mencobanya sendiri dengan memulai konsumsi kopi dengan jarak 4 jam sebelum tidur dan lihat hasilnya apakah mempengaruhi waktu tidur Anda atau tidak. Bila menggangu, coba tambahkan selisih waktunya untuk mendapatkan hasil yang paling pas dengan tubuh Anda.

Pics: http://lifecdn.dailyburn.com

Perlu diingat juga bahwa kandungan kafein tidak hanya terdapat pada minuman kopi saja, tetapi juga teh dan minuman bersoda sehingga konsumsi dari jenis-jenis minuman tersebut juga dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba mengganti kopi dengan minuman lain seperti jus buah bila mulai mendekati jam tidur Anda.

Semoga bermanfaat bagi Anda yang menginginkan level produktivitas tinggi dengan tetap dapat tidur dengan nyenyak di malam harinya.

Source: Detik.com

About the author /


Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

class="now"


200-125 200-125 exam 200-125 pdf 200-125 200-125 exam 200-125 pdf IY0-120 EX0-118 HP5-K03D HP0-J64 ACA001 QAW1301 GB0-363 HP0-661 000-M72 080-888 A2090-733 E20-465 1Z1-510 MOS-EXP2002 ST0-093 P_SD_64 HP2-N49 HP0-P14 1Z0-414 HP0-P22 JN0-140 000-M230 C2140-637 TM12 LOT-440 P6040-018 HP2-B96 000-899 HP2-E30 EE0-071 C2170-009 VCS-271 RF0-001 1T6-222 A00-280 CBAP JK0-015 HP0-262 CTS-I HP2-E57 HP2-056 E20-001 HP2-H11 642-582 050-ENVCSE01 C_TCRM20_72 1Z1-854 ZJN0-360 650-312 CGEIT ST0-141 646-206 HP2-H30 1Z0-212 FC0-U51 1Z0-223 VCP310-UP-VCP410 251-521 C_HANATEC141 ACSO-L2-REVGEN-02 1Y0-456 ISEB-ITILF 000-170 CAT-200 920-440