Translate »

Waktu Terbaik Untuk Makan

Pics: https://img.okezone.com

Aktivitas menyantap makanan (makan) terlihat sederhana dan mudah. Padahal tidak demikian. Salah waktu makan saja bisa berakibat fatal. Terutama bagi individu yang ingin menurunkan berat badan.

Belum lagi ada orang-orang yang sengaja melewatkan sarapan, tidak makan makanan apa pun setelah olahraga karena takut timbun kalori lagi. Waktu terbaik untuk makan bisa menjadi pertanyaan rumit untuk dijawab.

Berikut ini waktu terbaik untuk makan:

Pics: http://www.seputarfitness.com

1. Sarapan

- Makan 30 menit setelah bangun tidur
– Waktu yang ideal untuk sarapan adalah 07:00
– Menunda sarapan paling lambat 10:00
– Pastikan memasukan sumber protein ke dalam sarapan sehari-hari.

Pics: http://www.flightnetwork.com

2. Makan siang

- Waktu ideal makan siang adalah 12:45
– Jagalah celah dari 4 jam antara sarapan dan makan siang
– Jangan menunda makan siang lebih dari jam 04:00 sore

Pics: http://www.beefandlamb.com.au

3. Makan malam

- Waktu yang ideal sebelum jam 07:00
– Harus ada celah 3 jam antara makan malam dan waktu tidur
– Jangan menunda lebih dari jam 10:00 malam
– Makan dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur

Pics: http://gymflow100.com

4. Makanan untuk latihan

- Jangan pernah latihan, terutama beban, saat perut kosong.
– Sebelum latihan santaplah roti berisi ayam, tuna, susu, atau telur orak-arik.

Semoga bermanfaat.

Sumber: Berbagai sumber

About the author /


Post your comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

class="now"


200-125 200-125 exam 200-125 pdf 200-125 200-125 exam 200-125 pdf IY0-120 EX0-118 HP5-K03D HP0-J64 ACA001 QAW1301 GB0-363 HP0-661 000-M72 080-888 A2090-733 E20-465 1Z1-510 MOS-EXP2002 ST0-093 P_SD_64 HP2-N49 HP0-P14 1Z0-414 HP0-P22 JN0-140 000-M230 C2140-637 TM12 LOT-440 P6040-018 HP2-B96 000-899 HP2-E30 EE0-071 C2170-009 VCS-271 RF0-001 1T6-222 A00-280 CBAP JK0-015 HP0-262 CTS-I HP2-E57 HP2-056 E20-001 HP2-H11 642-582 050-ENVCSE01 C_TCRM20_72 1Z1-854 ZJN0-360 650-312 CGEIT ST0-141 646-206 HP2-H30 1Z0-212 FC0-U51 1Z0-223 VCP310-UP-VCP410 251-521 C_HANATEC141 ACSO-L2-REVGEN-02 1Y0-456 ISEB-ITILF 000-170 CAT-200 920-440